كيتو بالعربي
معنا ستحقق حلمك

رغبة شديدة تدل على نقص في:

3 427

احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.

المحتوى تعليمي لدينا ليس مقصودًا للحصول على المشورة الطبية أو العلاج

في نظام حمية الكيتو يُصبح الجسم حساس جدًا ويعطيك إشارات فورية لنقص ما، تعالوا نتعرف عليها:

إذا استمعت للجسم عن كثب ، فسوف يخبرك بما يحتاجه. عليك فقط معرفة كيفية ترجمة العلامات بالطريقة الصحيحة! في بعض الأحيان ، فإن الرغبة في تناول الأشياء المالحة ، على سبيل المثال ، لا تشير إلى انخفاض مستوى الملح. هذا هو الحال أيضًا عند الرغبة في تناول الحلويات.

يمكن أن تكون الرغبة الشديدة مؤشرا كبيرا على أن هناك شيئا مفقودا في الجسم. في الواقع، يمكننا استخدام هذه الرغبة الشديدة في تحديد المشاكل التي نواجهها داخل النظام ، مثل أوجه القصور الغذائية من نوع ما، والتي يمكن أن تسبب اضطرابات في مجمل جهودنا الصحية وفقدان الوزن.

دعونا نلقي نظرة على الرغبة الشديدة في تناول السكر والملح والشوكولاتة وغيرها من الأطعمة والمركبات التي يمكن أن تخبرنا بما تحتاج إليه أجسامنا أكثر:

الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة النشوية خلال اتباعك نظام الكيتو:

إذا كنت ترغب في تناول الأطعمة النشوية مثل البطاطس والمعكرونة والماك والجبن والخبز – كل تلك الأطعمة الرائعة التي يدمن عليها الناس – فهذا هو نقص فيتامين ب.

لذا ، احصل على بعض الخميرة الغذائية ، التي تحتوي على جميع فيتامينات “ب” في شكلها الطبيعي ، والتي تفوق بكثير الفيتامينات التركيبية.

مع هذا التوق ، قد تحتاج إلى زيادة L- التربتوفان لزيادة السيروتونين ومشاعر الراحة ، وقد ترغب في زيادة الدوبامين.

الرغبة الشديدة في السكر خلال نظام الكيتو:

إذا كنت تواق للسكر، فأنت لا تحرق الدهون ، فأنت تحرق السكر! لا نريد ذلك ، أليس كذلك؟ نريد أن نكون في وضع حرق الدهون قدر الإمكان. هذا مؤشر قوي على أننا بحاجة إلى إصلاح شيء ما في النظام.

عادة ، إذا كنت ترغب في تناول الحلوى ، فأنت تعاني من نقص في البوتاسيوم. الآن ، البوتاسيوم هو واحد من تلك العناصر الغذائية التي يصعب الحصول عليها في نظامنا الغذائي. ذلك لأننا نحتاج إلى 4 700 ملليغرام من البوتاسيوم يوميًا.

معظم الناس يعتقدون ، حسنا ، أنا سوف أكل الموز. لكن سيتعين عليك تناول الكثير من الموز لمقابلة RDA الخاص بالبوتاسيوم لأن الموز يحتوي فقط على حوالي 470 ملليغرام من البوتاسيوم. لذلك عليك أن تأكل 10 منهم. وهذا من شأنه أن يدمر صحتك والنظام الغذائي الخاص بك تماما.

بدلاً من ذلك ، ابحث عن الخضروات المظلمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة والغنية بالبوتاسيوم والخضروات الورقية. تحتوي أنواع البنجر الخضراء والسبانخ واللفت على كميات غنية من البوتاسيوم ، مثلها مثل البطاطس والبطاطا

تحتاج إلى 7 إلى 10 أكواب من هذه الأنواع من الخضروات يوميًا لتزويد كل البوتاسيوم بك.

أو قد تكون أسباب نقص موجودة مع الرغبة الشديدة في السكر:

إذا تم استيفاء متطلبات البوتاسيوم الخاصة بك (وهو أمر نادر الحدوث) وما زلت تعاني من الرغبة الشديدة في تناول السكر، فقد يكون ذلك علامة على الإرهاق التام للغدة الكظرية، وستحتاج إلى تريبتوفان لزيادة هرمون السيروتونين لإعادة تنشيط هرمون السعادة في جسمك.

الأطعمة الغنية بالتريبتوفان هي التيركي والبيض والجبن والمكسرات والبذور وسمك السلمون والتوفو.

الرغبة الشديدة في الملح

إن كنت تتوق إلى الملح، فهناك شيئًا واحدًا مؤكدًا – الغدة الكظرية ينقصها الملح.

في الجسم، يحتوي الملح على بعض الوظائف المهمة لصحة القلب والأوعية الدموية والرئة. في الواقع، فإنه يحمي الـ PH وينقل ثاني أكسيد الكربون للمساعدة في التنفس. لذلك إذا كنت تفتقد هذا المعدن المهم، فسوف يخبرك الجسم بذلك عن طريق الرغبة الشديدة.

أنت لا تعارض استخدام ملح البحر كالمجانين ، طالما أن البوتاسيوم الخاص بك قيد الفحص.

حصل الملح على سمعة سيئة في الآونة الأخيرة ، لكننا بحاجة إلى الملح. في كثير من الأحيان ، إذا كنت تعاني من نقص في الملح، فستكون متعبًا وبطيئًا لأن الملح هو الكهرباء. هناك طريقة أخرى لمعرفة ما إذا كنت لا تحصل على كمية كافية من الملح وهي أنك قد تواجه المزيد من التشنجات العضلية في القدمين والساقين.

الرغبة الشديدة في الأطعمة الدهنية

أنت تشتهي الأطعمة المقلية ، مثل سمك السلور المقلي مع صلصة التارتار والدجاج المقلي وأشياء صديقة بشكل عام، وهذا النوع من الرغبة الشديدة يشتهي عادة الدهون.

الرغبة الشديدة في الدهون هي في الواقع علامة على وجود مشكلة في الكبد أو المرارة أو الصفراء. إنها علامة على أنك لا تمتص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون. لذلك مرة أخرى ، تحتاج إلى تنظيم الصفراء الخاصة بك ويمكن للفورمبل Gallbladder القيام بذلك نيابة عنك.

ماذا لو كنت تتوق إلى الشوكولاتة؟

تشير الرغبة الشديدة في تناول الشوكولاتة إلى وجود مشكلة في هرمونات المتعة ، خاصة السيروتونين. هذه يمكن تخفيفها من خلال L- التربتوفان. يستخدم المغنيسيوم أيضًا في بناء L-tryptophan حتى يمكنك تناول المغنيسيوم أيضًا لإصلاح الرغبة الشديدة في تناول الشوكولاتة.

في الواقع، إذا قمت بإصلاح الغدد الكظرية ، فستصلح أربعة الرغبة الشديدة في الحال: الرغبة الشديدة في تناول المالحة والحلو والشوكولاتة والنشا.

الرغبة الشديدة لليـّمون

الرغبة الشديدة للأشياء الحامضة ، وقطرات الليمون ، والفطائر الحلوة ، هي علامة على نقص الكولين.

هناك حاجة إلى الكولين لعمل ناقل عصبي يسمى الأسيتيل كولين ، وهو أمر ضروري لدورات النوم / الاستيقاظ لدينا ولدعم الجهاز العصبي اللاودي. هذا هو النظام الذي يساعدك على النوم.

أفضل علاج لهذه الرغبة الشديدة هو من خلال ماء الليمون، أو الليمون ، أو تناول مكملات الكولين ، وهو في الواقع فيتامين تذوق الليمون ، وإذا كنت تعاني من نقص الكولين ، فستحب أن تمتصه.

شيء آخر يمكنك القيام به هو تقوية الجسم بالخميرة الغذائية لزيادة أستيل الكولين ، وسيساعد ذلك على تحسين فيتامينات “ب” ، والتي ستنتج المزيد من الأسيتيل كولين.

عادة ، فإن شغف الأشياء الحامضة هو علامة على الدهون في الكبد أيضًا ، لأن الكولين يمكن أن يساعد في إخراج الدهون من الكبد.

في كثير من الأحيان ، يخبرك الجسم بما يحتاج إليه من خلال الرغبة الشديدة ، وهذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكبد يتوقون إلى هذه المغذيات.

تتوق أكل الجليد؟

الرغبة الشديدة في الجليد تشير إلى نقص الحديد. عندما يكون لديك الرغبة الشديدة في هذا ، فأنت بحاجة إلى التأكد من أنك:

1. لا يوجد عندك فقر الدم

2. لستِ حاملًا

3. وجود مشكلة حادة في الهضم.

تشتهي الكافيين بكثرة:

بالنسبة لمدمني الكافيين الذين يريدون التخلص من الكافيين ، يمكنك تناول فينيل بيراسيتام للتخلص من الكافيين. مع ذلك ، من الصعب جدًا الاستغناء عن الكافيين ، ونوصيك بتخفيضه ، وليس الخروج منه تمامًا.

ضع في اعتبارك أن الكثير من استهلاك الكافيين يمكن أن يسبب نقصًا في B1 والكالسيوم ، وقد تظهر علامات تدلك على ذلك.

هل تجوع باستمرار:

إذا كنت جائعًا باستمرار ، فربما تحتاج إلى مزيد من الصفراء في المعدة والمزيد من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون.

تشتهي الأكل المضاف له MSG

إذا وجدت نفسك تقول أنك مدمن على مذاق الطعام الصيني ، فمن المحتمل أن يكون ذلك علامة على الرغبة الشديدة في الغلوتامات أحادية الصوديوم الناتجة عن تناول الغلوتامات أحادية الصوديوم في كثير من الأحيان.

يضاف MSG بشكل أساسي إلى الأطعمة الصينية والآسيوية للتستر على حقيقة أنهم يستخدمون مكونات ذات جودة رديئة. لذلك ، فإنهم يصنعون مذاق الطعام الجيد بشكل جيد ، وهذا أمر سيء بالطبع.

يمكنك التخلص من الرغبة الشديدة في الغلوتامات أحادية الصوديوم عن طريق زيادة المعدن المعاكس – البوتاسيوم ، لموازنة ذلك.

سبب آخر لتجنب MSG – أنه يزيد من الأنسولين بنسبة 300 ٪ ، وهو سيء ، سيء ، سيء.

يُرجى ترك أي تعليقات أو أسئلة أدناه.

احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.

3 تعليقات
  1. شيماء يقول

    تسلم. بجد ربنا يجزيك خير يارب
    طيب البوتاسبوم ليه تعويض غير الخصار

    1. ايناس الحاج يقول

      لأنه لا نستطيع دوما تحصيل الحصة اليومية كاملة من الخضار وخاصة إذا حدث صيام متقطع مطول.
      دمتم بصحة وعافية

    2. ايناس الحاج يقول

      من ملح منخفض الصوديوم مثل ملح دكتور سولت وهو انتاج مصري

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.