كيتو بالعربي
معنا ستحقق حلمك

تحضير السلطة بكمية مناسبة للكيتو

0 82

احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.

بحمية الكيتو نشدّد على تناول الخضار بمقدار 7 – 10 أكواب يوميًا.

الكثير يتساءلون عن كيفية تحضير هذه الكمية:

هنا سأورد لكم مثال لثمانية أكواب ولكم حرية التغيير في الورقيات.

وتذكري أنكِ في حمية الكيتو لا تحسبين كمية الورقيات ضمن حصتكِ اليومية من صافي الكاربهدرايت.

2 كوب من ورق الجرجير 40 جرام

كوب من ورق الملفوف 100 جرام

2 كوب من الخس 150 جرام.

كوب من أوراق النعناع الطازجة 25 جرام.

كوب من الخيار 120 جرام.

نصف كوب من الطماطم ما يُعادل 100 جرام

نصف كوب من البصل 15 جرام.

هذه الكمية تساوي تقريبًا 600 جرام.

يُمكنكِ زيادة الورقيات أكثر.

كما يُمكنكِ تناول هذه الكمية في وجبة واحدة أو تقسيمها على الوجبتين.

لا تنسي إضافة عصير الليمون وزيت الزيتون إلى طبقكِ والملح.

أفكار السلطات كثيرة ابتكري كما يحلو لكِ ولا تفوّتي حصتك اليومية.

وصحتين.

لحجز استشارة أو متابعة لحمية كيتو مع اخصائية التغذية / ايناس الحاج .

تواصل واتس اب من جميع الدول على الرقم: 00966508134895

احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.